Jaz_min_e

Location: Hamburg / Köln
Instagram / Facebook

Schwerpunkt: Bodyworkouts, Mobility & Ernährung
Kraft & Mobility - 4 Runden

- 15 x Pushups, oder Kneepushups
- 15 x Buttom Up Squats
- 30 Sekunden Quick Feeds
- 15 x Walkout / Pushups
- 30 Sekunden Wallsit
- 15 x YTW
- 2 x 40m Sprint
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Suzuwiz

Location: ???
Instagram / Facebook

Schwerpunkt: Bodyworkouts
Kraft & Mobility - 4 Runden

- 25 Lunges pro Seite
- 30 Sekunden Duck Walk
- 05 Assisted Pistols pro Seite
- 15 Quat Jumps 180 Grad Drehung
- 30 Sekunden Duck Walk
- 25 Side Lunges pro Seite
- 15 Bulgarien Split Quats pro Seite
- 30 Sekunden Duck Walk
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Jane Freeathlete

Location: ???
Instagram / Facebook

Schwerpunkt: Bodyworkouts & Run
Kraft - 4 Runden

- 30 Bauch / Knie zur Brust
- 40 Leg Raises
- 10 Pushup mit Beinstrecker L/R
- 20 Standups
- 10 Croc Pushups
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LittleFighter999

Location: Austria
Instagram / Facebook

Schwerpunkt: Bodyworkouts & Run
Kraft - 4 Runden

- 60 Sek. Seil springen
- 20 Squat Jumps
- Pullups Max out
- 30 Sek. Standwaage pro Bein
- 10 Pushups (3-Punkt)
- 60 Sek. Plank
- 20 Plate Cocoons
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Mandy Fikus

Location: Köln / Berlin
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Schwerpunkt: Bodyworkout, Mobility, Stability, Pilates, Yoga
Das Treppen WOD (3-6 Runden)

- 40 x Spiderman
- 20 Sek. Mountain Climbers (fast)
- 20 x Incline Pushups
- 40 x Mountain Climbers Cross
- 20 x Step ups (pro Bein)
- 10 x Stair Squad Jumps
- 10 x Tricep Dips
- 20 x Stair Lunges (pro Bein)
- 20 x Incline Pushups
- 20 Sek. Step up jumps
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